La otra cara del sol
Siempre se habla de los efectos nocivos de los rayos solares en la piel. Y por eso, la tendencia es a asociarlos siempre con enfermedad. Sin embargo, especialistas aseguran que tomar el sol en las horas y de la forma correcta aporta muchos beneficios, especialmente en la piel, los huesos y el sistema cardiovascular.
Pero para lograr que el sol provea todas esas bondades, la dermatóloga Valeria Martínez Cortés, del Centro Dermatológico Giovanni Bojanini, asegura que es importante que las personas “eviten la exposición solar directa entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m.”.
Por eso, entre las 8:00 a.m y las 10:00 a.m. y después de las 5:00 p.m. es el horario que la médica cirujana Jessica Múnera recomienda para tomar el sol.
Sobre el tiempo y la frecuencia ideales, se sugiere exponerse entre cinco y diez minutos, dos o tres veces a la semana. Nunca por más de 30 minutos.
Entre los beneficios del sol podemos encontrar:
- Síntesis de vitamina D3
- Fortalece los huesos
- Disminuye los efectos del acné, la psioriasis y el vitiligo
- Fortalece el sistema inmunológico
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Disminuye la presión sanguínea.
